Günlük yaşamımızda ne yediğimize gösterdiğimiz özen kadar, ne içtiğimize de dikkat etmemiz gerekiyor. Susuzluğumuzu gidermek için ulaştığımız içeceklerin içerikleri, sağlığımızı doğrudan etkileyen faktörlerden biridir. Piyasada bulunan yüzlerce içecek seçeneği arasında hangi içeceklerin dengeli beslenmeye uygun olduğunu bilmek oldukça önemlidir.
Koruyucu ve renklendirici gibi maddeler içermeyen içecekler vücudumuzun günlük sıvı ihtiyacını karşılarken aynı zamanda gereksiz kalori ve zararlı katkı maddelerinden uzak durmak için önemlidir. İyi bir içecek seçimi şu özelliklere sahip olmalıdır:
Bu kriterler doğrultusunda seçim yaptığınızda hem susuzluğunuzu giderir hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Kendi içeceğinizi evde hazırlamak güvenli yöntemlerden birisi. İşte bazı pratik tarifler:
Bu tür evde hazırlanan doğal içeceklerin yanı sıra her an ulaşabileceğiniz ve katkı maddesi içermeyen bir içecek arayışındaysanız etiket okuyarak doğru seçim yapabilirsiniz. Şekeri meyveden gelen, koruyucusuz, renklendiricisiz ice tea gibi içecekler serin bir mola için birebir. Bu tür ürünler beslenme düzeni için pratik seçeneklerdir. Temiz içeriğe sahip pratik atıştırmalıkları günlük yoğun temponuz için tercih edebilirsiniz.
İçecek satın alırken mutlaka dikkat etmeniz gereken nokta etiket okumasıdır. Piyasadaki içeceklerin çoğu "doğal", "vitaminli" veya "şekersiz" gibi çekici ifadelerle pazarlanır ancak gerçek içerik farklı olabilir.
Etiket okurken şu unsurlara dikkat edin:
Eğer dengeli beslenme rutininizi her koşulda korumak istiyorsanız içecek seçimi önemli bir kriterdir. Örneğin gazlı içecekler yüksek şeker içeriği ve yapay katkı maddeleri nedeniyle beslenme rutininde fazla tüketilmemesi gerekir. Buna ek olarak enerji içecekleri de yüksek kafein ve şeker içeriği nedeniyle dengeli beslenme biçiminde önerilmemektedir.