ANTALYA (AA) - OKTAY ÖZDEN - Antalya Gençlik ve Spor Il Müdürlügü Olimpiyat Hazirlik Merkezi Fizyoterapi Destek Birimi, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) sürecinde de sporcularin formda kalmasi için basit ev egzersiz programi hazirladi.
Antalya Gençlik ve Spor Il Müdürlügü yetkilileri, Kovid-19 tedbirleri kapsaminda evde kalan sporcular için egzersiz programi hazirlamaya karar verdi.
Merkezde görevli spor fizyoterapistleri Kemal Okan Arikan ile Yusuf Aladag, basit ev egzersizleri yaparak vücut direncini artirmanin mümkün oldugunu bildirdi.
Bunun üzerine Merkezin Fizyoterapi Destek Birimi, Kovid-19 süreci kapsaminda evlerinde olan sporculara alabilecekleri fizyoterapi tedbirlerini açikladi.
Fizyoterapi tavsiyelerinde, düzenli yapilan orta siddetteki egzersizlerin faydalarinin yani sira ev egzersiz programlarina ve solunum kaslarini kuvvetlendirmeye yönelik egzersizlere yer verildi.
- Düzenli yapilan orta siddetteki egzersizlerin faydalari
"Sosyal izolasyonda bulundugumuz bu dönemde yapacagimiz basit ev egzersizleriyle vücut direncimizi artirabiliriz." ifadesinin kullanildigi sunumda, düzenli yapilan orta siddetteki egzersizlerin faydalari söyle siralandi:
"Vücuttaki antikor oranini yüzde 20 oraninda artirir ve akyuvar hücrelerinin sayi ve fonksiyonlarini yükseltir. Kalp ve damar sistemimizin çalismasina olumlu etki göstererek, vücudun virüs ve bakterilerle savasmasi için pompalanacak kanin niteligine ve miktarina yararli olmaktadir. Beyin ve diger organlarin oksijenizasyonunu artirarak, sistemlerin saglikli çalismasina olumlu etki etmektedir. Solunum sistemimizi gelistirerek, solunum kaslarini kuvvetlendirir.
- "Evde kal, hareketsiz kalma"
Antalya Gençlik ve Spor Il Müdürü Burhanettin Hacicaferoglu, AA muhabirine, evde kalinsa bile hareket kabiliyetinden vazgeçilmemesi gerektigini söyledi.
Kendilerinin de bu anlayisla bir çalisma yaptiklarini aktaran Hacicaferoglu, "Yeni tip koronavirüs nedeniyle evde kalinan bu günlerde, 'Evde kal, hareketsiz kalma' sloganiyla hareket ediyoruz. Sporcularimizin ve gençlerimizin her zaman yanindayiz. Bu süreçte de onlari yalniz birakmiyoruz." dedi.
- Süperman hareketi, zorlu nefes teknigi
Ev egzersiz programinda, süperman, dizler üzerinde sinav, dizüstünde geriye esneme, yarim çömelme ve plank hareketleri yer aliyor.
Programda, solunum kaslarini kuvvetlendirmeye yönelik egzersizler de bulunuyor.
Solunum egzersizleri kisminda ise diyafram solunumu ve zorlu nefes verme (huffing) teknigine yer veriliyor.
Egzersiz programina, merkezin sosyal medya hesaplarindan ulasilabilecek.
