Sevgili okuyucular,
Bugün sizlere günlük hayatta sık karşılaştığımız günlük hayatımızı etkileyen D vitamini eksikliğinden bahsedeceğim.
Günlük hayatımızda gıdalardan yeteri kadar alınamaması, alınsa bile gerek barsaklardan yeteri kadar emilememesi ve yeterli güneş ışınlarına maruz kalınıp aktif hale gelememesinden dolayı günlük hayatımızı çok etkilemektedir.
D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir, inflamasyon, otoimmün hastalıklar ve enfeksiyon gelişmesini önlemeye yardımcı olur. Kemik oluşumu, kemik ve kas sağlığının korunması, kanser, tip 2 diyabet ve kalp hastalıklarının gelişme riskini azaltır. Yeterli D vitaminine sahip olmak çocuklarda raşitizmi ve yetişkinlerde kemik erimesini ve kırıklarını önler.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?
Vitamin D eksikliğinin en kesin tanı yöntemi kan testidir . Ancak aşağıdaki bulgular var ise D vitamin eksikliğinden de şüphelenilmelidir
D vitamini düşük olduğunda, kemik ağrısı, kaslarda güç kaybı ve zayıflık, depresyon, yorgunluk, daha sık hastalanma, saç dökülmesi ve yaraların geç iyileşmesi gibi belirtiler ortaya çıkar. Ayrıca kemik yoğunluğunda kayba, osteoporoza ve kemiklerin daha kırılgan hale gelmesine de neden olabilir.
Kronik halsizlik ve sürekli yorgun hissetme : D vitamini vücudun enerji üretiminde önemli rol oynamaktadır . Geçmeyen yorgunluk halsizlik gibi durumlarda D vitamin eksikliğini düşünmek gerekir
Uyku düzensizlikleri : D vitamin reseptörleri uyku düzeni ile yakın ilişkidedir , eksiklğinde ciddi uyku sorunları yaşanabilmektedir , uykuya dalma, uyku kalitesi ve süresi olumsuz etkilenmektedir . Kaliteli bir uyku için D vitamin takviyesini gündüz almak gerekir
Kemik ağrıları: D vitamini barsaklardan KALSİYUM emiliminde etkilidir eksikliğinde yeterli kalsiyum emilimi olmadığından kemiklerde dayanıklıklta azalma, kemik erimeleri ve kırıklara neden olmaktadır . Kemik ağrıları belli bir bölgede olmayıp genellikle yaygındır
Kaslarda güçsüzlük ve ağrı: Kasların sağlıklı ve yeterli çalışabilmesi için D vitamini kilit rol oynamaktadır. Geçmeyen yaygın kas ağrıları ve güçsüzlüğünde D vitamin eksikliğinden şüphelenilmelidir.
Depresif ruh hali, moral bozukluğu: D vitamini beyin hücrelerinin yeterli ve düzenli, çalışmasında etkilidir.. SERATONİN ve DOPAMİN üretimini etkiler. D vitamin eksikliği günlük yaşantımızda hayatımızı olumsuz yönde etkilemekte olup , depresyon görülme olasılığı , normal olanlara göre yaklaşık 10 kat daha fazladır
Saç dökülmeleri : Saç kökleri ve kalınlığında etkin rol almaktadır . sürekli dökülen güçsüz , zayıf ,ince saçlar var ise Dvitamini eksikliği akla gelmelidir.
Daha sık ve kolay hastalanma, vücut direnci düşüklüğü: Dvitamini bağışıklık sistemimizn en önemli yapı taşlarından birisidir. Eksikliğinde , tekrarlayan, uzun süren, ateşli enfeksiyon hastalıkları olabilmektedir.
Geç iyileşen yaralar : D vitamini deri sağlığı için çok önemlidir sık tekrarlayan veya geçmeyen , iyileşmesi uzun süren yaralar var ise D vitamin eksikliği akla gelmelidir.
Azalmış bilişsel fonksiyon : Beyin hücrelerimizin sağlıklı ve yeterli çalışması için D vitamini önemlidir. Eksiklğinde demans , Alzheimer , unutkanlık gibi hastalıklar görülebilir
Kalp hastalıkları : Kalsiyum metabolizması etkilendiğinden kalp kası fonksiyon bozuklukları ve ritm bozukluğu hastalıklarına neden olabilmektedir
Artmış barsak fonksiyon bozuklukları : kronik barsak hastalıklarında ciddi D vitamin emiliminde azalma olabilmektedir, bu süreç barsak hastalıkların iyileşmesini geciktirmekte hastalığın daha ağır seyretmesine neden olabilmektedir.
Sağlığınız için yukardaki bulgulardan bir veya daha fazlası var ise DOKTOR KONTROLÜNDE (fazlası da ciddi zararlar verebilmektedir) D vitamin takviyesi almak gerekebilir
Keyifli mutlu güzel günler dilerim.
Kalın sağlıcakla…
